奇亚籽的功效与作用及营养价值,奇亚籽的功效与作用及营养价值图片

 admin   2024-04-02 03:47   2 人阅读  0 条评论

即使只有一个人吃饭,也要吃得精准、有尊严,食物不仅仅是为了填饱肚子,更是一种品味,一种对生活的追求。爱情和美味的食物在这个世界上不会令人失望。善待为你做饭的人。


补钙大师奇亚籽,富含抗衰老营养成分,可以做成小面包,越吃越健康。


奇亚籽对于健康追求者来说并不陌生。这些微小的种子被称为“超级食品”,原产于北美,是一种天然的健康食品。它们看起来像亚麻籽或芝麻籽,而且尺寸很小。奇亚籽含有非常丰富的钙和膳食纤维,所以吃奇亚籽可以增加饱腹感,并且有降血糖、血脂、抗氧化的功效,特别适合爱美的朋友。为了获得更好的效果,您可以将其与酸奶、牛奶、粥、米饭或面食一起食用。


今天做了一个简单的奇亚籽面包,用硬红高筋面粉做的。这是一款适合用欧式面包粉制作的小面包。一个外皮酥脆,里面柔软有嚼劲的小面包就完成了。奇亚籽粒越嚼越有嚼劲,也可以做成稍大的形状,从中间切开,加入生菜、鸡胸肉、鸡蛋,做成三明治。对身体好,营养丰富,味道鲜美,连我家小孩子都能一口气吃好几个,最近做了好几次了,很容易上瘾,我一定会保存起来,当做备用品。送给喜欢这样面包的朋友们,请尝试一下。


【奇亚籽小餐包】


材料新良角高筋粉250克、水200克、盐3克、酵母粉3克、奇亚籽15克。



1.将所有材料混合,如果有搅拌机就用搅拌机揉,如果没有搅拌机就用抹刀搅拌即可,不要用手揉,这种面包水分含量高,所以用手揉捏时会变得太粘。水量必须提前预留。您必须提前预订20克。不同品牌的面包吸湿率不同,所以所需的水量如下亦不同。


2.将面团揉至光滑柔软,放入干净的容器中,盖上保鲜膜,冷藏30分钟。


3、如果取出后面团还是粘手,在面团表面和手上轻轻撒上干面粉,用手按压面团排除空气,均匀切成12等份。随附的。


4.将12个面团擀成圆形,放入模具中发酵。


5.发酵至两倍大后,将面粉筛在表面。


6.找一把干净、锋利的刀片,在表面划十字标记。


7.放入预热至210或220度的烤箱中,烘烤约20分钟。


8.将烤好的面包取出,放凉,装入塑料袋中保存。如果你喜欢脆脆的口感,可以快速吃掉。如果存放时间长了,皮肤会变软。稍微加热一下,它就会再次变得酥脆。


您喜欢无糖低脂面包吗?


一、奇亚籽和亚麻籽哪个含欧米伽3高?

亚麻籽的omega-3含量相对较高,对心脏和大脑健康有帮助,但其膳食纤维含量不如奇亚籽,因此常以油的形式或粉末形式作为食品添加剂食用.


亚麻籽和奇亚籽的营养价值都很高,对人体的作用也不同,因此适量食用对健康最有利。


二、奇亚籽维语介绍?

奇亚籽是可食用的种子,富含蛋白质、高纤维、低热量,通常用于减肥和改善消化系统。尽管奇亚籽目前尚未引入维吾尔族,但它们已成为全健康食品。同时,奇亚籽富含Omega-3脂肪酸,具有抗氧化、降低胆固醇等保健功效,因此被广泛应用于保健食品、烘焙等领域。


奇亚籽无,富含蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁等营养成分,适当食用有助于补充身体一定的营养成分。


另外,奇亚籽含有丰富的膳食纤维,适当食用奇亚籽有助于胃肠蠕动,从而帮助食物的消化和吸收。


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