炎热的天气容易使人暴躁，炎热的天气容易使人犯困英文

现在已经进入三伏天了，天气越来越热，很多人都感觉自己的情绪就像烟花进入三伏天一样从四面八方爆发。我尽力控制自己的情绪，但还是感觉失控。事实上，夏季这些无法控制的情绪更有可能是情绪中暑引起的，也称为夏季情感障碍综合症。接下来，我们将了解情绪中暑的不同迹象以及如何预防它们。

夏季情绪中暑有哪些症状？

1.我睡不好觉。

炎热的天气让很多人总是很烦躁，表现为睡眠质量不好，翻来覆去难以入睡。反复入睡困难会加剧你烦躁的情绪，形成恶性循环。

2、总是想生气

情绪中暑的人很难控制自己的情绪，总是会因为一些小事而发脾气。当你生气后心情平静下来时，你就会发现没有必要生气。在工作中感到尴尬和分心会降低你的工作和学习效率，并增加在工作中遇到麻烦的可能性。

3、总是心情不好

情绪中暑的人不仅表现出烦躁、愤怒，还会影响人的情绪，导致人感到压抑、非常压抑，独处时常常情绪低落。我对别人的邀请总是没有热情或兴趣，我想独处，但独处却让我越来越压抑，形成了一个悖论。

如何预防情绪中暑？

1、养成规律的作息习惯

如果睡眠不足，就容易上火，所以预防情绪中暑，可以从睡眠入手，养成规律的作息习惯，早睡早起，量力而行。提高睡眠质量。睡眠质量提高，睡眠时间有保证，你就不会因为睡眠不足而心烦意乱，情绪控制力也会好很多。

2.健康饮食

夏季容易上火，一上火就会心情不好，所以要注意这一点，控制好饮食习惯。多吃新鲜蔬菜和水果有助于退烧，多喝绿豆水等退热饮料。忌食辛辣烧烤、火锅虽然味道鲜美，但影响电解质代谢的动态平衡，无助于情绪调节。

3.与他人交谈

有时，人们会因为情绪中暑而无缘无故地生气，这会伤害周围人的感情并影响他们的人际关系。此时，最好诚实坦白，坦白自己的感受并道歉，同时也冰释前嫌。更好的人际关系对于预防和解决情绪中暑有很大关系。

4、理性释放负面情绪

人们在日常生活中总会遇到不愉快的事件，这些事件会导致情绪中暑。希望大家能够通过合理的渠道发泄这些不良情绪，不要让这些不良情绪影响自己的情绪调节、人际关系、家庭生活、工作。如果你做一些自己喜欢的事情，看电影，或者看一部让人发笑的喜剧、综艺节目，笑完之后你的感觉会好很多。

夏天很容易情绪中暑，但很多人并没有意识到，不良情绪不仅影响自己的身体健康，还会影响与周围人的关系。希望每一个读到这篇文章的人都了解夏季的情绪中暑，做好预防措施，才能舒适地度过整个夏天。

参考

1.《炎热夏季，谨防‘情绪中暑’》，光明网，2020-07-28

2.“夏天很无聊，很容易生气，会不会是一种病？”专家教你如何预防情绪中暑！》，湖南医学讲座，2017-07-26

首先，天气会影响人的情绪。例如，晴天使我们快乐，雨天使我们安静或悲伤，炎热的天气使人更容易生气，寒冷的天气使人更容易平静。

从某种程度上来说，并不是情绪对天气敏感，而是情绪很容易受到天气的影响，并随着天气的变化而变化。

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