每天睡眠10小时，每天睡眠10小时以上正常吗

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近日，《欧洲心脏病学杂志》发表研究报告显示，如果睡眠时间，包括白天小睡，超过每天推荐的6至8小时，死亡或心血管疾病的风险就会增加。报告指出，与每天睡眠6至8小时的人相比，每天睡眠8至9小时的人患心血管疾病的风险增加5%，每天睡眠9至10小时的人患心血管疾病的风险增加5%心血管疾病的风险增加。患心血管疾病的风险增加17%，每晚睡眠超过10小时的人患心血管疾病的风险增加41%。研究还发现，睡眠时间总计不超过6小时的人，患病风险会增加9%。

我也睡得不多。

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最近发表在MayoClinicProceedings上的一项研究分析了哥本哈根城市心脏研究的数据，该研究对8,557人进行了25年的跟踪调查，结果表明网可能是“最健康”的运动。与“久坐”的人相比，网爱好者的平均寿命延长了97岁！羽毛和紧随其后，分别连续62年和47年取得好成绩。另外，骑自行车是37岁，游泳是34岁，慢跑是32岁，健美操是31岁。但平均而言，最年长的健身成瘾者的预期寿命只有15岁。

网，无冕之王！

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由瑞典斯德哥尔摩卡罗林斯卡学院专家领导的研究小组发现，平安夜是一年中最有可能患心脏病的日子，每年晚上10点的风险增加到29，而圣诞节后一天的风险则增加到29。增加到21个。周一是一年中心脏病发病率最高的时段，患心脏病的风险增加10%，而早上8点是一天中最危险的时间，患心脏病的风险增加60%。

假期期间要小心。

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美国哈佛大学在一份研究报告中推荐了五种能给人们带来健康的食物。芽甘蓝、蓝莓、鲑鱼、酸奶、坚果。

不要认为日食是部分的。

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编辑/管中遥

原文以上内容为《健康报》原文。

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一、每天睡10~12个小时，却还总是想睡觉是怎么回事？

造成这种情况的原因有两个，一是生物钟出现异常，比如不能按正常作息时间入睡；二是精神压力过大，躺着睡不着，随意的想法.

正常情况下，睡眠时间最好在10小时左右，保持充足的睡眠对于孩子的生长发育很重要。10岁以下的儿童睡眠时间比成人长。成年人通常睡眠8至9小时。10岁的孩子正处于生长发育的高峰期，因此他们的睡眠时间比其他孩子至少要长2小时。对于成年人来说，10个小时左右是最好的。

充足的睡眠对于正常生长发育以及智力发展非常重要。人类生长激素的分泌通常在夜间深度睡眠时最高。如果你不能长时间快速进入深度睡眠，让生长激素快速分泌，你的生长发育肯定会受到影响。

人体生长激素的分泌在晚上10点到凌晨2点最为活跃，所以要保证孩子在晚上10点之前进入深度睡眠。由于生长激素很强，孩子可以很快长高、体重增加、身体发育。

二、电脑睡眠的时候10小时会耗掉多少电量？

计算机睡眠时消耗的最大功率为5瓦。您可以计算千瓦时的电量。按夜间10小时计算，10天用电0.5千瓦时。您可以计算一下需要花多少。每天。

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