睡觉前玩手机容易失眠，为什么看手机容易睡觉

随着科技的进步，电子产品不断更新换代，手机也从2G时代更新到5G时代。越来越多的人喜欢拿起手机低头浏览。尤其是现在，年轻人结束一天的工作学习后最喜欢的就是躺在沙发上或者床上玩手机。我的手机里有朋友上传的各种搞笑视频和酷炫瞬间，所以我看了一会儿，以为我应该去睡觉了，但最终我看得越多，我就越兴奋，睡的时间也就越长。看着，时间越长。我一直推迟睡觉，本来是要10点之前睡觉的，但是因为已经10点多了，所以我就想着12点之前睡觉。到了12点，我感觉小说还没读完，心想读完睡觉也不算太晚。这种延迟会导致你的睡眠时间变得越来越短。深夜玩手机肯定会对身体造成伤害。

如果你习惯了睡前玩手机，从长远来看，你的身体会发生什么变化？

首先，你的眼睛受损了。当你长时间玩手机时，最先受伤的就是你的眼睛。许多人喜欢在睡觉前玩手机时关掉或调暗灯光。在这些黑暗的情况下，手机的强光直射眼睛，造成视觉疲劳，容易引起近视和散光。另外，躺着时手机与眼睛距离太近，长时间保持这个姿势，会出现眼突，眼周皮肤加速老化，出现眼睛下垂、发黑的情况。另外，玩手机时，你的注意力集中在手机上，眨眼的次数比平时少，导致眼睛得不到充分的休息，导致眼睛模糊、眼睛干涩、干涩等症状。眼睛。它会导致眼睛有涩味，严重时会损伤视网膜并使其脱落，导致失明。

我的皮肤越来越差了。如果睡前玩手机，手机会对皮肤发出辐射，导致皮肤分泌大量油脂，堵塞毛孔，引发痤疮。而且，如果长时间不睡觉，身体得不到充分的休息，还会导致内分泌失调、肤色暗沉、皮肤状况恶化。

颈椎不好。睡前玩手机的人，握着手机时会不自觉地向前伸脖子，导致脖子过度弯曲，而躺下时有时也会弯腰。一边睡觉一边玩。如果长期保持这种姿势，体内的血液就不能正常流动，导致颈椎疼痛、脊柱畸形、颈椎病。

抵抗力不好。夜晚被认为是人体休息的时间，而睡眠则是人体休息和自我修复的时间。然而，如果你在睡觉前玩手机，你就会精神兴奋，即使你闭着眼睛，刚刚在手机上看到的内容也会自动出现在你的大脑中。如果长时间这样做，大脑会变得兴奋，从而降低睡眠质量并导致失眠。睡眠不足会导致身体得不到休息，出现头晕、精神不振，影响白天的正常工作和休息。长期睡眠不足会导致体内激素分泌出现题，扰乱正常新陈代谢，降低人体免疫力。

猝死。如果睡前玩手机，不仅身体会出现上述症状，最可怕的是很容易陷入猝死。这是因为，如果你长时间玩手机、熬夜，你的身体就会一直处于紧张状态。轻者可能会感到头晕、昏昏欲睡，重者可能引发心脏病或中风，导致猝死。

手机是为了让我们的生活更加方便，而不是为了伤害我们的身体。因此，如果您在睡觉前仍然无法放下手机，那么尽快这样做确实是个好主意。否则，你的行为无异于慢性自杀。

一、睡前多长时间不能看手机？

我认为30分钟是最好的。现在，有些人，比如死星，甚至在睡觉前都不看手机。随着时间的推移，这个星上的人们已经养成了睡前玩手机的习惯。俗话说，天性易改难，短时间内改变一个题并不容易。当我不看手机的时候，我总觉得我有什么事情没做。那只是空谈。所以，少看手机比不看手机这个主题是根据实际情况而定的，不看手机是不可能的，而且在看手机之前最好休息一下，除非影响休息。睡觉。我还有睡前看手机的习惯。我会在网上开玩笑，翻几页，如果觉得不有趣或者没有更新，就关掉手机。并停止阅读。

二、为什么睡觉前不能给手机充电？

睡觉时请勿将手机放在床上充电。不是因为辐射，而是因为

1-其实我们已经知道一个原因不安全。

它还会影响睡眠质量。很多人都有睡前看手机的习惯，这几乎就像是一种仪式。如果我不看手机我就睡不着。放在床上玩很容易充电占用你的睡眠时间，10点告诉它玩5分钟你就睡着了，不管是11点还是12点，你还在看手机，越看越有精神，不想睡觉了。长期睡眠不足会导致失眠，不仅不利于身体健康，还会影响第二天的工作和学习状态。

2-它也可能影响您的视力。有些朋友喜欢在黑暗中玩手机，即使打开护眼模式，眼睛其实也很容易受到影响，出现疲劳、干涩、流泪等不适，久而久之，视力和视力都会受到影响。受到影响，容易受到影响。增加各种眼部疾病的风险。已经近视或高度近视的人尤其要小心。

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