经常打鼾怎么治疗咽炎的，如果你经常打鼾怎么办

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原标题经常打呼噜怎么办

某单位薛班长我们单位有一个战士，睡觉后老是打呼噜，声音很大，不仅影响同宿舍的同事，而且睡醒后也昏昏欲睡。如何避免打鼾？

第80集团军军医张丽夏打呼噜医学上称为鼾症，是指人在睡觉时发出的粗暴的呼吸声。打鼾大致分为生理性打鼾和病理性打鼾。生理性打鼾是一种轻微的声音，通常是由于睡眠姿势不当、枕头过高或过低、身体过度疲劳等原因引起的；而病理性打鼾是由于慢性咽炎、鼻炎等炎症等因素引起的，导致呼吸困难。声音。严重时可能会出现呼吸暂停或窒息。官兵出现病理性打鼾症状时必须及时接受治疗。如果您有生理性打鼾，建议您在日常生活中采取以下行动

请创造一个舒适的睡眠环境。打呼噜的同志常常会出现鼻子、喉咙干燥的情况。同志们睡觉前可以在宿舍里放一桶水，增加空气湿度，湿润鼻道，防止打呼噜。床垫应该软硬适中。如果床垫太软，睡觉时腹部可能会下陷，颈部肌肉得不到放松，很容易阻碍呼吸。软硬度适中的床垫将使您的身体保持大致水平，确保呼吸顺畅。睡觉时最好采取右侧睡的姿势。这不仅可以让您将放松的颈部肌肉向一侧倾斜并防止气道阻塞，还可以减轻心脏的压力。

养成良好的生活习惯。肥胖者的咽壁相对较厚，软腭、舌头等器官肥大，鼻咽间隙相对狭窄，睡眠时气道容易堵塞。建议肥胖的同志继续锻炼身体，减少上呼吸道周围的脂肪，改善心肺功能。另外，长期吸烟、饮酒容易损伤呼吸道粘膜，使颈部肌肉松弛，引起或加重打鼾。建议打呼噜的同志戒烟戒酒。

健康的饮食。由于经常打呼噜的同志大多是内有湿热，所以应忌吃韭菜、羊肉、八角、辣椒等辛辣食物，少吃生姜、洋葱、辣椒等刺激性食物，多吃富含维生素的食物。蔬菜和水果，必要时也可以口服维生素C片。睡前不宜喝浓茶、咖啡或其他刺激性饮料，可以适量喝蜂蜜水。蜂蜜具有抗菌和抗炎特性，可以润滑喉咙，减少喉咙充血和肿胀。

一、咽炎会引起打呼噜吗？

咽炎引起打鼾，主要是滞留性咽炎会引起严重的打鼾，而肥胖的人只有轻微的咽炎也可能会打鼾。如果睡觉时打鼾，建议您接受耳鼻喉科治疗，睡眠时呼吸暂停的原因可能有多种，如扁桃体肿大、舌头下垂、鼻息肉、上呼吸道阻塞等。