「今日通告」优质蛋白质+新鲜蔬果疫情期间孩子们保持健康的秘诀。

图片/资料图

国家卫健委公布《新型冠状病感染的肺炎防治营养膳食指南》后，儿童营养备受关注。随着新型冠状病的蔓延，孩子们的寒假越来越长。一日三餐怎样才能增强免疫力，同时吃得丰盛、营养、美味呢？

2月9日，国家儿童医学中心北京儿童医院临床营养科杨文丽特别提醒，吃饱是保持健康、长高强壮、避免生病的重中之重，我点了。吃得不够会抑制自然杀伤细胞的成熟，降低抵抗力。

那么各个年龄段的孩子应该吃多少呢？

小学生的膳食建议

提高免疫力，优质蛋白质必不可少

优质蛋白质对于增强免疫力至关重要，您应该确保摄入各种肉类、鸡蛋和牛奶。婴儿必须喝牛奶，有母乳的人也必须喝母乳。喝牛奶后有胃痛或腹泻吗？这可能是乳糖不耐受，因此选择低乳糖或无乳糖配方奶粉。除了喝牛奶外，建议每天吃一个鸡蛋，除非你过敏。

同时，6个月后添加辅食后就可以吃肉了，要给予适合孩子年龄的各种质地的肉类，不要以为孩子消化不了而耽误孩子。当然，如果孩子确实进食后消化不良，就需要找到原因，不能一味地避食。大豆及其制品也是良好的蛋白质来源，可适量食用。

新鲜水果和蔬菜，每天至少5个

除了优质蛋白质外，还应多吃新鲜蔬菜和水果。每天至少应吃5种蔬菜和水果，其中一半应为新鲜蔬菜，如西兰花、胡萝卜、、橙子、卷心菜、南瓜、西红柿等。水果、坚果和其他植物作物含有维生素B、富含维生素C、维生素A、维生素E等。深色蔬菜含量较高，具有强大的抗氧化和免疫调节作用。

杨元里强调，不要触摸、购买、食用野生动物，厨房里的食物要生熟分开处理，动物性食品要彻底煮熟、煮熟。使用筷子避免与家人交叉感染。这一步一定要做好。否则，你所有的努力都将白费。

新京报编辑王卡拉

编辑岳庆秀校对刘军