「给大家科普一下」如何控制焦虑和烦躁！平静状态，身心放松_情绪控制

如果睡前经常感到焦虑、疲倦，甚至烦躁，可以尝试通过站桩来平静情绪。如果你稍微举起手，它看起来就像一块大海绵，泉水流了下来。

当水经过海绵后从海绵中流出时，感觉有点像水，就这样继续浸泡。为了让水流快一点、水量大一点，可以适当把水挤出来，然后放开再挤。

不过需要体验一下溅、溅、溅、溅等水流过程，中间如果遇到困难，会很快推开小石子、沙子和一些树叶。这创造了一种透明感。

到时候，慢慢把手放下来，对，揉，对，继续推，直到到达腹部，继续推，停顿一会儿，感觉水在晃动。我会安静一会儿，然后我会再次举起手，举起我的大手。水注满后，轻轻挤压水，使其缓慢流动，然后流下。

当手经过手腕、肘部、肩部和颈部时，感觉就像是水位在下降，虽然水位下降的速度很慢，但是身体内部的感觉是一种非常穿透的感觉，体现出穿透的感觉。拖的时候可以把手放下，下雨就慢慢走，摔倒了就顺坡走。如果你摔在水坡上，你就会晃动，如果你摔在水坡上，你所有的关节都会晃动，瞬间自然调整。

有这么一个过程，眼睛是有轻微呼吸的，所以要小心让它正常生长，小心翼翼。过程中注意做3-4次后要微微微笑，做一次，做两次，第三次后停止。

你必须微笑，因为你要睡觉了。当我微笑时，我感到非常兴奋。小心你的笑声。笑声一定会在你的身体里产生共鸣。这个非常重要。它会产生类似嗡嗡声的共鸣。声音绵长。光束会持续3天，而不是3、10或20秒就足够了，但你仍然会有意念尚未结束的感觉。他们说好的音乐可以影响植物和水分子的变化。笑声是一种温和且非常聪明的频率，所以你应该充分利用它。