「重大消息」为什么感染后的症状从轻微到严重？与此关键要素相关

有的人天生“底子好”，很少患小病，而有的人即使加强防护、注重保健，也无法避免细菌、病的侵袭。

“羊”也是如此，症状因人而异。事实上，感染后症状的易感性和严重程度与免疫系统的强弱有关。

《生命时报》邀请专家教你如何提高抗病能力。

采访专家

刘鼎重庆市医院感染控制中心主任

于康，北京协和医院临床营养科主任

感染症状的严重程度与免疫力有关

免疫系统是一个庞大而复杂的系统，充当人体的“健康卫士”。他们有条不紊地战斗，阻止病原微生物进入人体。

重庆市医院感染控制中心主任刘丁表示，新型冠状病感染者个体差异非常明显。有的人无症状，有的人持续发烧，有的人手脚酸痛，但病情的严重程度不同，每个人的耐受程度也不同。

在身体与病的“战斗”中，体力较差、免疫力低下的人更容易受到病的侵害，难以抵抗，症状也更加明显，很容易引发旧病。

体力相对较好的人，消灭病的能力较强，症状较轻，病程较短。

4种方法提高抗病能力

要增加抵抗力，就需要保证身体的活力。执行以下操作将有助于保持您的免疫力处于状态，尽可能预防感染，并帮助您的身体“渡过难关”

营养平衡

营养是维持生命和健康的物质基础，也是影响免疫力的关键因素。《中国居民膳食指南》建议，保证食物多样化，多吃新鲜水果、蔬菜以及牛奶、豆类等优质蛋白质，每天至少喝1500至1700毫升水。

需要注意的是，饮食中食盐摄入过多，会减少唾液中分泌到口腔中的溶菌酶的量，这就为病和细菌侵入上呼吸道粘膜提供了机会。它会导致超重和肥胖，并刺激体内炎症反应，干扰免疫反应的调节。

不建议通过每天服用膳食补充剂或大量服用补充剂来增加免疫力，事实上，这可能会增加胃肠道的负担，影响免疫力。健康成年人如果饮食均衡，则不需要额外的膳食补充剂。

调整心态

许多研究证实，人体的免疫系统是由大脑控制的，良好的心理因素可以提高免疫力，而不良的心理因素则可以降低免疫力。

由于疫情影响，各种信息充斥网络，让很多人感到焦虑。在这种情况下，每个人都需要提高自己的“心理免疫力”。与您的家人和朋友联系并进行更多对话。您还可以通过专注于工作或您喜欢的事情来分散自己的注意力并缓解不良情绪。

足够的休息

人体内大部分免疫因子都是在睡眠中形成的，睡眠不足会严重影响免疫系统中T细胞的功能，阻碍B细胞产生抗体。

长时间睡懒觉会导致免疫力下降、疲劳、精神不振，以及意外感冒和过敏。

研究表明，每晚睡眠不足五小时的人感染流感病的可能性比睡七到八小时的人高出82%。因此，为了获得良好的睡眠质量，必须保证7至8小时的睡眠，并有规律的生活习惯。

适当的运动

许多研究表明，长期适度运动可以导致免疫功能的有益变化。如果每天坚持锻炼20至40分钟，就可以充分调动身体的免疫力，长期保持良好的免疫状态。

建议您每周至少锻炼3次，每次30至60分钟。快走、骑自行车、羽毛、游泳、瑜伽都是不错的选择。没有运动习惯的人应暂时避免高强度运动，以免免疫系统受到干扰。

弱势群体防护提醒

当前，我国还有很多免疫弱势群体，需要更多的帮助和指导。这类人群应注意自身免疫防御，尽可能避免或减少新型冠状病感染。

老年

当老年人到了60岁时，他们的免疫功能不可避免地下降到一个新的水平。老年人应注意补充更多的优质蛋白质，加强肌肉运动，多接触阳光，保持愉快的心情。

由于当前疫情形势复杂，建议老年人不要到人员密集的地方聚集。另外，尽早接种流感疫苗和COVID-19疫苗，以建立身体的抗病屏障。

患有基础病或慢的人

患有糖尿病、高血压等慢性疾病的人，相对容易出现免疫力下降的情况，所以一定要关注血压、血糖、血脂等指标，并且一定要定期服药来稳定病情。

有肿、血液病等病史的人，可根据需要适当使用干扰素、氨基酸、丙种蛋白等产品，不宜自行补充，应在医生指导下要求“补充”。论辨证论治。遵循。医生的命令。

怀孕的女人

感染对孕产妇健康的影响并不比对一般人群的影响更大。但患有高血压、糖尿病等基础疾病的孕妇一定要加强自我防护。

怀孕期间，建议合理饮食，并注意管理其他基础疾病。每天保持30分钟左右的适度运动，但孕晚期最好选择中低强度的运动，如瑜伽、太极拳、快走等。

孕妇及其家属应提前熟悉社区和附近医院的检疫管理措施，了解有发热症状的特殊人群孕妇的救治流程。

孩子们

孩子正处于发育阶段，免疫系统尚未成熟，家长一定要加强孩子的防护。

家长不要带孩子去人群密集的地方或通风不良的室内。即使在日常生活中，家长也要注意纠正孩子挑食的坏习惯，保证营养膳食，加强锻炼，保持劳逸结合，即使是上网课也是如此。

尤为重要的是，家长要注意及时引导孩子的负面情绪，避免家庭矛盾，更加理性沟通，保持和谐良好的家庭氛围。

职员

压力较大的中青年人，更容易出现免疫系统题，因此应注意保持规律的生活方式，吃清淡、易消化的膳食，多吃水果、蔬菜，补充营养。含有优质蛋白质。避免久坐，锻炼身体，保持积极情绪，外出戴口罩，减少聚会，倡导“两点一线”。

如果确诊感染新型冠状病，即使没有食欲，也要注意休息，保证充足的能量和丰富的营养，吃易消化的食物。注意多喝水，减少焦虑、恐惧、紧张和烦躁情绪，慢慢恢复后就可以进行适度的体力活动。

过程