安利维生素b族食物，安利维生素b族成分表

大家好，今天给大家介绍一下维生素B的作用以及一些食物来源。

1.人体所需维生素B的种类。B1硫胺素-手脚脱皮、肠胃题、B6吡哆醇-抑郁症、皮炎、嘴唇干裂、B2核黄素-口腔溃疡、外阴瘙痒、B7生物素-头皮屑、脱发、皮肤黝黑、B3烟酸-皮炎、皮肤粗糙、口腔溃疡、B9叶酸-预防胎儿神经畸形、B5泛酸-胃肠道不适、血液和皮肤异常、B12金刚烷胺-牙龈出血、甲状腺功能亢进。

2.不同类型B族维生素的来源是什么？B1豆类、糙米、牛奶B2瘦肉、蛋黄、绿叶蔬菜B7牛奶、蛋黄、肉类

维生素B是人体所需的多种维生素之一。这是因为维生素有多种类型，如维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12，根据类型的不同，它们对特定疾病或症状具有特定的治疗和缓解作用。人体。

维生素B1又叫硫胺素，日常生活中药店有售，主要用于治疗手脚脱皮、肠胃疾病等。维生素B2属于核黄素家族，可以预防口腔溃疡和瘙痒。维生素B3，也称为烟酸，对治疗皮炎、皮肤粗糙和口腔溃疡非常有效。维生素B5又称泛酸，对肠胃不适、血液和皮肤异常有一定的缓解和治疗作用。维生素B6，又称吡哆醇，对肝脏引起的情志疾病，如更年期失调、抑郁症、皮炎、嘴唇干裂等有比较好的疗效。

维生素B7属于生物素，对于治疗头皮屑、脱发、皮肤暗沉非常有效。维生素B9又称为叶酸，孕妇一般在前三个月和整个怀孕期间需要补充足量的叶酸，以防止胎儿出现神经畸形。因此，孕妇对叶酸的需求量会增加，并且明显增加。维生素B12，也称为谷氨酰胺，对于治疗牙龈出血，尤其是甲状腺功能亢进非常有效。

2.不同类型B族维生素的来源是什么？比如维生素B1主要来源于豆类、糙米、牛奶等食物，含量也比较高。瘦肉、蛋黄、绿叶蔬菜中维生素B2含量较高。动物肝脏、酵母和大豆等含有维生素B3，含量比较丰富。维生素B5在动物肾脏、肝脏和糙米中含量丰富。坚果、木本坚果、香蕉、瘦肉中维生素B6含量较高。牛奶、蛋黄和肉类中富含维生素B7。牛奶、鸡蛋和谷物中富含维生素B9。维生素B12大量存在于鱼类中，主要是淡水鱼、牛奶和植物油。

因此，根据人体的各种症状或疾病，可以从这些食物中多摄入维生素，以更好、丰富地补充人体所需的B族维生素。

一、维生素B1有什么作用，哪些食物富含维生素B1？

功效如下1-可促进人体生长发育；2-帮助消化。它特别有助于碳水化合物的消化。3-改善精神状态。维持正常的神经组织、肌肉和心脏活动。4-减少晕机和晕船。5-可以缓解牙科手术后的疼痛富含VB1的食物包括谷物、豆类、干果、酵母、硬水果、动物肠、鸡蛋和绿叶蔬菜，如芹菜叶和生菜叶。补充VB1建议长期补充这些食物，但如果想要效果更好，可以考虑补充复合维生素B。

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